7.
Este mundo contém todas as
maravilhas da Terra Pura
Para ter paz, alegria e liberdade interior você precisa aprender a se livrar dos
elementos geradores da infelicidade, que são as mágoas e as preocupações.
Antes de tudo, note que este mundo contém todas as maravilhas que você espera
encontrar na Terra de Buda. É apenas o véu das mágoas e preocupações que nos
impede de enxergar essas maravilhas.
Eu
sempre acho que gosto mais deste mundo do que gostaria da Terra Pura, porque
aprecio o que o mundo oferece: limoeiros, bananeiras, pinheiros e salgueiros.
Alguns dizem que na Terra Pura existe uma porção de lagos cobertos de flores de
lótus, árvores de sete-jóias, estradas pavimentadas de ouro, e que há pássaros
celestiais exóticos. Não creio que eu gostaria muito disso. Prefiro não andar em
entradas pavimentadas de ouro ou prata. Nem mesmo usaria estradas que fossem
calçadas de mármore, nesta terra. Estradas de chão batido, ladeadas de prados
verdes de ambos os lados, são as minhas favoritas. Adoro pedrinhas e folhas
cobrindo o chão. Adoro bosques, regatos, bambuzais e canoas.
Quando era noviço eu disse ao meu mestre: “Se a Terra Pura não tiver limoeiro,
eu não quero ir”. Ele sacudiu a cabeça e sorriu. Talvez tenha pensado que eu era
um jovem teimoso. Contudo, não disse se eu estava errado ou certo. Bem mais
tarde, quando entendi que tanto este mundo, quanto a Terra Pura vêm da mente,
fiquei muito satisfeito. Fiquei contente em saber que havia também limoeiros e
laranjeiras da Terra Pura, com estradas de chão batido e capim verde nas
margens.
Aprendi que se eu mantivesse os olhos abertos com atenção e desse meus passos à
vontade, eu poderia encontrar minha Terra Pura. Por isso, não deixo passar um
dia sem praticar meditação andando.
8. O selo do imperador
Para você praticar a meditação andando, escolha um caminho agradável num parque,
numa floresta, ou à beira de um riu, ou mesmo no último patamar de um edifício.
Esses lugares são os melhores, mas não são essenciais. Sei de gente que pratica
meditação andando em campos de trabalho forçado e até mesmo em minúsculas celas
de prisão.
Procure de preferência um caminho que não seja muito íngreme ou muito
acidentado. Procure acalmar-se e concentrar-se nos seus passos. Esteja
consciente da cada movimento. Siga em frente com dignidade, calma e conforto.
Imprima conscientemente no chão a marca de seus passos. Caminhe como Buda
caminharia. Imprima a marca de seu passo sobre a terra da mesma forma que um
imperador imprimiria o selo num decreto real.
Um decreto real pode trazer
felicidade ou desgraça ao povo. Pode espalhar benefícios sobre ele ou pode
arruinar-lhe a vida. O mesmo se dá com seus passos. Se eles forem de paz, o
mundo terá paz. E se você for capaz de dar um passo assim, você será capaz de
dar dois, você poderá dar 108* passos cheios de
paz.
*108: É o número das ignorâncias mais comuns do
homem. É eliminando essas ignorâncias que o homem poderá atingir a Luz. Por
isso, os rosários Budistas possuem 108 contas.
9. Seus passos são da maior
importância
Que
atividade é mais importante em sua vida ? Passar num exame, comprar um carro ou
uma casa, ou conseguir uma promoção no seu trabalho ?
Existem tantas pessoas que passaram nos exames, que compraram carros e casas,
foram promovidas em suas carreiras, mas continuam sem paz de espírito, sem
alegria, sem felicidade.
Encontrar esse tesouro é a coisa mais importante desta vida e, depois,
partilhá-lo com as outras pessoas e com todos os seres.
Para ter paz e alegria você precisa conseguir paz em cada passo que der.
Seus passos são a coisa mais importante. Eles decidem tudo. Neste momento eu
estou acendendo um incenso e juntando as palmas das minhas mãos, em postura de
botão de lótus, para orar pelo seu sucesso.
10. Cada passo é uma brisa que nasce
Na
entrada da sala de meditação de um certo templo Zen, existe uma grande pedra com
a seguinte inscrição: “Bo bo thanh phong khoi”, que quer dizer: “Cada passo é
uma brisa que nasce”. Que beleza e verdade isso contém ! A fresca brisa é a
experiência de paz e liberdade que, soprando, apaga o ardor dos sofrimentos em
nosso ciclo de nascimento e morte, trazendo alegria e liberdade para nossa vida
!
Meu
caro amigo, você não quer tentar caminhar desse jeito pelo bem do nosso mundo ?
11. Liberte-se da carga
conscientemente
Preocupações e mágoas aderem-se às nossas vidas e nosso desejo é nos desfazermos
delas. De que forma conseguir isso?
Dê
passos firmes e calmos. Dê passos corajosos. Esteja alerta e decidido, alerta à
carga de preocupações e sofrimentos que carrega, e decidido na sua determinação
de jogar fora essa carga. Pergunte a si mesmo: “Por que carregar esse peso todo
sobre meus ombros?
Tome consciência de que está de fato carregando uma bagagem pesada e tenha
compaixão de si mesmo. Você só pode ter compaixão dos outros quando conseguir
ser compassivo consigo mesmo. E você terá compaixão de si mesmo quando se der
conta de que está, de fato, dobrado sobre o peso de suas mágoas e preocupações.
Você entenderá que carregá-las não o ajuda a resolver nenhum problema. Ao
contrário, só impede sua paz e alegria.
Diante dessa tomada de consciência, decida atirar fora essa carga. É só querer.
Você pode fazê-lo do mesmo modo que, ao tirar uma capa impermeável, você sacode
os pingos de chuva que a ela aderiram.
12. Sorria como Buda
Ao
mesmo tempo que estiver se desvencilhando da carga das mágoas e preocupações,
vivifique seu rosto com um sorriso. Pode ser apenas o esboço de um sorriso, mas
guarde-o nos lábios como o leve sorriso de Buda. Você pode fazer isso já. Por
que esperar até que se torne um Buda? Seja um Buda aqui e agora, neste exato
momento.
Falei do leve sorriso de Buda e de sua eficácia no meu livro Para viver em paz -
o milagre da mente alerta. Esse sorriso é fruto da consciência e da alegria que
a paz de espírito dá. Mas também nutre e preserva esta consciência e alegria da
paz. É realmente milagroso! Esse leve sorriso traz paz e alegria não só para
você, mas também para todas as pessoas que estão ao seu redor. Ele transforma
Samsara em Terra Pura. Não esqueça de mantê-lo nos lábios quando estiver
praticando meditação andando. Ele dará um leve e ágil fluir a seus passos, além
de mais consciência, mais paz e alegria.
Esteja consciente de sua respiração; isso também irá nutrir seus passos.
Conscientizar-se da respiração é uma forma eficaz e maravilhosa de conservar sua
mente alerta e sua paz.
13. Colar de pérolas
Seu
leve sorriso e seus passos serenos são como pérolas claras e brilhantes. São
lindas mas estão separadas.
A
respiração é o fio que junta uma à outra, formando um colar. Tome consciência de
sua respiração e sua meditação andando será verdadeiramente frutífera.
14 Contando a respiração enquanto se caminha meditando
Respirar conscientemente é diferente de respirar inconscientemente. Quando você
respira com a mente desperta, você sabe que está respirando. Se fizer uma
respiração longa, você sabe que está fazendo uma respiração longa; se fizer uma
respiração curta, você sabe que está fazendo uma respiração curta. Quando fizer
uma respiração suave, você sabe que está respirando suavemente. Talvez você se
pergunte: “Como posso prestar atenção na respiração e no andar ao mesmo tempo?”
Você pode, desde que sincronize a respiração com seus passos. Você pode fazer
isso contando não a respiração, mas os passos. Isto é, conte quantos passos você
dá enquanto está inspirando e quantos, enquanto está expirando. Este é o método
que comecei a usar há cerca de 15 anos atrás e o estou partilhando com você
agora.
Ande mais devagar do que de costume, mas não devagar demais, enquanto respira
normalmente. Não tente controlar sua respiração. Caminhe assim por alguns
minutos. Anote então quantos passos você dá enquanto o seu pulmão se enche de ar
e quantos, enquanto ele se esvazia. Dessa forma, sua atenção inclui respiração e
passos. Você está consciente de ambos. A contagem é a ligação. E seu leve
sorriso emprestará calma e prazer tanto a seus passos quanto à sua respiração.
Ele ajuda a manter a sua atenção e ele próprio também é objeto de atenção. Após
algumas horas de exercício sério, você notará que os quatro – respiração,
contagem, passos e leve sorriso – mesclam-se numa harmoniosa integração. Isso é
a equanimidade criada pela prática da meditação andando: os quatro elementos se
tornam um.
15. Cadência
Deixe-me falar um pouco mais sobre a arte de contar. Se você ajustar seus
passos, a contagem se torna mais fácil. Sua respiração pode não ser
suficientemente longa para cobrir 3 passos e só durar 2 passos e meio. Nesse
caso, você tem que acelerar um pouco de forma a que seus 3 passos caibam dentro
de uma respiração, ou então você tem que diminuir a velocidade de forma a que 2
passos caibam numa respiração. Agora, mantenha esta cadência enquanto conta e
respira.
A
expiração pode ser mais longa que a inspiração, especialmente para os que estão
começando a praticar. Depois de um tempo de observação, você poderá determinar o
ritmo natural de sua respiração em relação aos seus passos. Poderia ser, por
exemplo, 3 passos / 3 passos ou 2 passos / 3 passos. No primeiro caso a inalação
e exalação são iguais 3 / 3. No segundo, a inalação é mais curta do que a
exalação 2 / 3.
Se
você der 2 passos para inspirar e 3 para expirar, fixe em sua mente que 2 / 3 é
seu padrão de respiração. Essa forma de respirar é confortável para seus pulmões
e permite que você caminhe por longo tempo sem ficar cansado.
Quando você caminha por uma subida ou uma descida, sua respiração pode se tornar
irregular. Procure, nesse caso, respeitar a necessidade de seus pulmões.
Thich Nhat Hanh
22/08/2003